ستفـ,,ـاجئ عندما تعرف لماذا يحدث تنـ,,ـميل اليد وطريقة علاجـ,,ـه في المنزل

هي حـ,,ـالة تصيـ,,ـب الأطراف، فتؤدي لفقدان مؤقت بالإحسـ,,ـاس باللمس وأعـ,,ـراض أخرى كالو,خـ,,ـز والحــ..ـــ,,ــــرقة وألـ.ـ,,ـ.ـم متفاوت في حـ,,ـدّته، تعرف في المقال الآتي على طرق لعـ,,ـلاج تنـ,,ـميل اليدين والقدمين:

طرق عـ,,ـلاج تنـ,,ـميل اليدين والقدمين

إن تنـ,,ـميل اليدين والقدمين مزعـ,,ـج جدًا، لكن ولحسن الحظ بإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة جًدا، نذكر طرق عـ,,ـلاج تنـ,,ـميل اليدين والقدمين فيما يأتي:

الضـ,,ـغط الدّافئ والتدليك

يمكنك التخلص من تنـ,,ـميل الأطراف بالضـ,,ـغط على المنطقة المصـ,,ـابة، حيث تساهم عملية الضـ,,ـغط على المنطقة المصـ,,ـابة وتدليكها في تدفّق الد,,م فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخـ,,ـاء العضـ,,ـلات والأعصـ,,ـاب في ذات المنطقة.

للتعرف على كيفية التطبيق اتبع الآتي:

اغمـ,,ـس قطعة قماشية في الماء الدافئ، ثم قم بعصـ,,ـرها عصـ,,ـرًا طفيـ,,ـفًا واضـ,,ـغط على المنطقة المصـ,,ـابة لمدة 5-7 دقائق بلطف.

كرر الأمر عدة مرات، ويمكنك أيضًا استبدال الأمر بحـ,,ـمّام دافئ أو باستخدام وسائل التـ,,ـدفئة.

إذا لم يساعدك الضـ,,ـغط واحتـ,,ـجت إلى التدليك فضع بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الخردل الدافئ على راحة يديك.

دلّك بأصابع يديك منطقة التخـ,,ـدير بحركات دائرية ثابتة لمدّة لا تقلّ عن 5 دقائق.

كرر العملية حسب الحاجة.

ممارسـ,,ـة التمرين والرياضة

تحسن ممـ,,ـارسة الرياضة من الدـ,,ـورة الدمـ,,ـويّة بالجسم، ويزود تدفّـ,,ـق الد,,م الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنـ,,ـع تنمـ,,ـيلها، إليك أبرز التفاصيل حولها:

2ستـ,,ـفاجئ عندما تعرف لماذا يحدث تنمـ,,ـيل اليد وطريقة عـ,,ـلاجه في المنزل

مارس تمارين بسيطة للقدمين واليدين في كل صباح لمدّة 15 دقيقة، وانتـ,,ـهز الاستراحات خلال العمل كي تمـ,,ـارس بعض التمارين السريعة ليديك ومعصميك وقدميك.

قم بالتمارين الهوائية وتمارين القـ,,ـلب لمدة 30 دقيقة خلال 5 أيام في الأسبوع، حيث تعد من أفضل الطرق للتخـ,,ـلص من تنـ,,ـميل اليدين والقدمين.

احرص على القيام بالتحـ,,ـمية قبل البدء بممـ,,ـارسة الرياضة، واهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب.

تجنّـ,,ـب التمارين المتـ,,ـواترة عالية الشّـ,,ـدة في حال تسببت بتنـ,,ـميل في القدمين أو في الأصابع.

استخدام الكركم

يساعد الكركم في التخـ,,ـلص من تنـ,,ـميل اليدين والقدمين؛ وذلك لأنه على مركب يدعى الكركمين الذي يساعد على تحسين تدفّـ,,ـق الدّ,,م في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تميّزه بخاصيّته المضـ,,ـادّة للالتـ,,ـهابات وتخفيـ,,ـف الألـ,,ـم.

وللتعرف على كيفية عـ,,ـلاج تنـ,,ـميل اليدين والقدمين باستخدام الكركم اقرأ الآتي:

قم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى فنجان الحليب الصباحي.

قم بتسـ,,ـخينه، ثمّ بعد التسـ,,ـخين أضف بعض العسل.

تناول هذه الوصفة يوميًا في الصباح لتحسين الدورة الدمـ,,ـوية لديك.

قم بخـ,,ـلط بعض الكركم بالماء، حتى تتكون لديك عجينة من الخليـ,,ـط. وقم بتدليك المنـ,,ـطقة المصـ,,ـابة بواسطتها لبضع دقائق.

تناول القرفة

تساعد خصائص القرفة الغذائية على تدفّـ,,ـق الد,,م إلى الذراعين والساقين،حيث إنهاا تحتوي على المنغنيز، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى كمية لا يستهان بها من فيتامين ب، لذا يوصي الخبراء بتناول 2-4 غرام من مسحوق القرفة يوميًا لتنشيط الد,,ورة الدمـ,,ـوية، ولتحقيق الفائدة القصوى اتبع الآتي:

اخلـ,,ـط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافـ,,ـئ، واشربه مرة واحدة في اليوم لبضعة أسابيع.

يمكنك إن كنت لا تستسيغ القرفة كثيرًا أن تخـ,,ـلط ملعقة من الشاي ومسحوق القرفة والعسل معًا.

إذا كنت تعانـ,,ـي من ضـ,,ـعف الد,,ورة الد..موية باستطاعتك تناول مكمّلات الكركم، لكن عليك استـ,,ـشارة طبيـ,,ـبك قبل ذلك.

استخدام المـ,,ـلح الإنجليزي

هذا المـ,,ـلح مكوّن من كبريتات المغنيسيوم التي تساعد في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وبالتالي تحسين الد,,ورة الدمـ,,ـويّة، لذا يعتبر نقع القدمين في محـ,,ـلول المـ,,ـلح الإنجـ,,ـليزي الدافـ,,ـئ واحد من أكثر العلـ,,ـاجات المنزلية شـ,,ـيوعًا للتخـ,,ـلص من تنـ,,ـميل الأطـ,,ـراف، وللتطبيق اتبع ما يأتي:

قم بإذابـ,,ـة نصف كوب من المـ,,ـلح الإنجـ,,ـليزي في حوض صغير ممـ,,ـلوء بالماء الدافئ.

انقع قدميك في المحـ,,ـلول لمدة 10 دقائق.

كرر هذا العـ,,ـلاج عدة مرات بالأسبوع.

ملاحظة: في حال كنت تعانـ,,ـي من مـ,,ـرض السـ,,ـكّري أو مشـ,,ـاكل في الكـ,,ـلى عليك تجنّـ,,ـب هذا العـ,,ـلاج وعدم استخدامه.

تناول نبات الجنكة

الجنكة هي عشبة شعبية تستخدم في الطـ,,ـب الشعبي في الهـ,,ـند، يعتقد أنّ هذه العشبة تحسّن الد,,ورة الدمـ,,ـوية في الجسم ككل، لذا فهو من الطرق الفعالة لعـ,,ـلاج تنـ,,ـميل اليدين والقدمين، ولاستخدامها اتبع الآتي:

استـ,,ـشر طبيـ,,ـبك وأخبره بنيّتك في اعتماد هذا المكمّل العشبي؛ وذلك لأنه يمكن أن يتـ,,ـعارض مع علاجـ,,ـات أخرى أو مع وضعك الصحي.

اشتري منتج مكمّل الجنكة من الصيدلية، وخذ الجـ,,ـرعة حسب توصيات الطبيـ,,ـب.

تنشـ,,ـيط الجزء المتـ,,ـخدّر

يساعدك رفـ,,ـع المنـ,,ـطقة المصـ,,ـابة إلى الأعلى بالتخـ,,ـلص من تنـ,,ـميل الأطراف؛ وذلك لأنه يزيد من تدفّـ,,ـق الد,,ورة الد,,مـ,,ـوية وبالتالي يزول التنـ,,ـميل.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم

فيتامين ب وتحديدًا فيتامين ب6 وب12 هما فيتامينان أساسيّان لعمل العصـ,,ـب الصّحي، حيث إنّ النقص بهما من أسباب لتنـ,,ـميل الأطـ,,ـراف، مثل: اليدين، والذراعين، والأصـ,,ـابع، وكذلك السّاقين.

وكذلك الحال تمامًا بالنسبة لنقـ,,ـص معدن المغنيسيوم في الجسم فهو من أسباب تنـ,,ـميل اليدين والرجلين، ولاستفادة منهما اتبع الآتي:

حافظ في نظامك الغذائي على تناول المركبات الغذائية الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم، مثل: الحبـ,,ـوب الكاملة، والبيض، والأفوكادو، والموز، والفول، ودقيق الشوفان، والجبن، والزبادي، والمكسّرات، والبذور، والفواكه المجففة.

يمكنك تناول مكمل فيتامين ب ومكملات المغنيسيوم بعد استـ,,ـشارة الطبيـ,,ـب.

نصائح للتخـ,,ـلص من تنـ,,ـميل اليدين والقدمين

إليك بعض النصائح لعلـ,,ـاج تنـ,,ـميل اليدين والقدمين:

تجنّـ,,ـب البقاء في وضعـ,,ـية واحدة وقتًا طويلًا.

تجنّـ,,ـب الكافيين والكـ,,ـحول، وذلك لدورهـ,,ـما في تثبيط نشاط الد,,ورة الد,,مـ,,ـويّة.

تناول المزيد من الفواكه الطازجة ,,والخضار الورقية الخضراء، وتجنّـ,,ـب الأطعمة الجاهزة أو المكرّرة.

حافظ دائمًا على شرب الكميات المناسبة من الماء؛ وذلك لأن الجفـ,,ـاف يضـ,,ـعف الد,,ورة الدمـ,,ـوية.

ابتـ,,ـعد عن التـ,,ـدخين ومنتجات التبـ,,ـغ المختـ,,ـلفة؛ لأنها تضـ,,ـرّ في الجهاز العصـ,,ـبي لديك.

حافظ على ارتداء الأحـ,,ـذية المناسبة لقدميك؛ لأن الكعب العالي والأحـ,,ـذية الضيـ,,ـقة يمنعان من تدفّق الدم للقدمين ومن أسباب تنميل الأطراف.

إذا كان لديك فائض من الوزن يفضّل أن تخسره؛ لأن الوزن الثقيل يصعّب على الد,,ورة الد,,موية الوصول إلى كافة الخـ,,ـلايا.

ماذا قد تكون أسبـ,,ـاب تنـ,,ـميل اليدين والقدمين؟

ظاهـ,,ـرة خـ,,ـدر اليدين والرجلين هي مشـ,,ـكلة شـ,,ـائعة، وهناك العديد من أسـ,,ـباب تنـ,,ـميل الأطـ,,ـراف التي من شأنها أن تؤدي إليها:

3قصهستـ,,ـفاجئ عندما تعرف لماذا يحدث تنـ,,ـميل اليد وطريقة عـ,,ـلاجه في المنزل

الضـ,,ـغط المفـ,,ـرط على اليدين والرجلين.

تعـ,,ـرّض اليدين والرجلين للبرد الشـ,,ـديد.

ضـ,,ـغط الأعـ,,ـصاب المؤقّت

إصـ,,ـابة في الجـ,,ـهاز العصـ,,ـبي

الإفـ,,ـراط في شرب الكـ,,ـحول

التـ,,ـدخين

التـ,,ـعب

قـ,,ـلة النشاط